6 navika ljudi koji nemaju probleme sa kralježnicom

[two_third]

Kralježnica

Kralježnica je glavni koštani oslonac trupa nužan za pokretanje, potporu gornjeg trupa i glave, stabilizaciju zdjelice i zaštitu osjetljivih struktura kralježnične moždine. Ona čini temeljni dio kostura te povezuje kosti udova, glave i trupa. Kralježnica je elastični stup čija je gibljivost ograničena svezama. Kretnje se odvijaju u segmentima koje čine međukralješnični diskovi, zglobne plohe i sveze.

[/two_third]

[one_third]

[/one_third]

Rad za stolom i problemi

Sjedenje za radnim stolom gotovo cijeli dan nije baš toliko bezopasno i na mnogo nam načina može ugrožavati zdravlje. Cjelodnevno sjedenje može povećati rizik od raznih kardiovaskularnih bolesti i oštećenja kralježnice. Tempo današnjice ljudima nikako ne ide na ruku.

Zbog potreba poslodavaca, opsega posla i mnogih obveza dosta ljudi radi i više od osam sati dnevno sjedeći za računalom. Pritom, iako su možda u početku sjedili uspravno, kako vrijeme protječe, a koncentracija slabi, mišići se opuštaju, gornji dio tijela klone, naginje se, a time se iskrivljuje i kralježnica. Dužim ponavljanjem istoga, lako može doći do problema koji iziskuju pomoć stručnjaka fizioterapeuta ili fizijatra.

Tijekom vremena kod ljudi koji dugo sjede dolazi do neravnomjerna korištenja mišića. Naslonimo se na naslon stolca, no tko zna u kakvu su nam zapravo položaju kralježnica i mišići. Dugoročno može doći do razvijanja lumbalnih ili cervikalnih problema. Pravilno držanje je važno za čovjeka i zdravlje.

Do poremećaja u pravilnom držanju tijela često dolazi zbog prekomjernog sjedenja za koje naše tijelo ipak nije toliko prilagođeno. Kako biste spriječili iskrivljenje kralježnice, važno je da sjedite u stolici s dobrim osloncem. Bolja je varijanta nagnuti se malo unaprijed nego u nazad. Prilikom dugotrajnog rada u sjedećem položaju tijelo čovjeka se opusti i najčešće se pogrbimo a da pritom nemamo podsjetnik da se ispravimo.

U toj poziciji mnogi provedu sate pred računalom ili za radnim stolom. Dok sjedim povećava se pritisak na kralježnicu te se isto tokom vremena uvećava zbog ponavljanja svakodnevnih radnji u krivom položaju.

Kako spriječiti probleme sa kralježnicom

Vrlo važno je održavanje fizičke aktivnosti kao prevencija u borbi protiv oštećenja kralježnice i zdravlja cjelokupnog tijela. Mnogi nemaju vremena za aktivnost nakon radnog dana ili jednostavno umor učini svoje. Sat vremena aktivnosti ne uspije nadoknaditi količinu sati koje provedemo za radnim stolom dugotrajno sjedeći.

Obični stolci ne omogućuju kvalitetu prilikom dugog sjedenja zbog statičnost tijela. Jako je važno da tokom sjedenja izbjegnemo pogrbljeno držanje tijela. SpinaliS stolice Vam omogućuje aktivno sjedenje gdje rade mišići te Vam je osiguran pokret. U slučaju da se želite odmoriti, SpinaliS će Vam omogućiti adekvatnu potporu u naslonu gdje se možete odmoriti.

Aktivno sjedenje pomoći će čovjeku u dobroj cirkulaciji, jačanju mišića i prevenciji za očuvanje leđa.

6 navika ljudi koji nemaju probleme sa kralježnicom

• Redovna tjelesna aktivnost
• Češća aktivnost na poslu (ustajanje svakih pola sata, šetnja, kvalitetan ergonomski stolac – SpinaliS, terapeutska lopta, vježbe na poslu)
• Konkretno vježbanje ili treniranje par puta tjedno (fitness, pilates, sport)
• Pravilno držanje tijekom sjedenja i hodanja
• Ispravno podizanje tereta
• Prevencija