Što je išijas?

Što je išijas?

Čak 40 posto ljudi očekuje se da će doživjeti išijas barem jednom u životu. Išijas je bol uzrokovan iritacijom živčanih završetaka, koji prolaze iz lumbalne kralježnice, kroz stražnjicu i niz leđa vaših nogu. Bol se može osjećati kao loš grč u nogama, ili bolnost koje otežava stajanje ili sjedenje.

ŠTO UZROKUJE IŠIJAS ?

Išijas je zapravo simptom drugih stanja. Procjenjuje se da oko 90 % slučajeva išijasa uzrokuje hernijacijski disk (iskočeni, iskliznuće diska ) u vašoj kralježnici.

Diskovi kralježnice izrađeni su od hrskavice i oni djeluju kao jastučići između kralježaka. Hernijacijski disk je onaj koji je privremeno gurnut izvan mjesta. Zatim stavlja pritisak na korijen vašeg spinalnog živca.

Nekoliko drugih stanja koja mogu uzrokovati IŠIJAS uključuju:

Piriformis sindrom – kada piriformis mišića u stražnjici postaje zbijen ili grčevit, stavljajući pritisak na živac. ( Pritisak na ishijadični živac – najveći živac u tijelu )

Spinalna stenoza – suženje kralježničke moždine, koji pritišće spinalan živac.

Spondilolisthesis – klizanje kralježaka koji sužava otvor gdje spinalni živac izlazi iz kralježnice.

Spinalni tumori – oni mogu komprimirati živčani živac.

Infekcija unutar kralježnice.

Ozljeda kralježnice.

Sindrom Cauda equina – rijetko stanje koje utječe na živce donje kralježničke moždine.

KOJI SU NEKI OD SIMPTOMA?

Najčešći simptomi su iznenadne boli bilo gdje duž živaca – uključujući lumbalnu kralježnicu, stražnjicu, leđa, nogu, a ponekad i stopala i prsti. Obično samo na jednoj strani vašeg tijela.

Bol može biti blaga do teška i može se povećati kada stojite, sjedite ili kašljete. Može se razviti iznenada ili postupno. Također možete osjetiti ukočenost ili trnce uzduž živca ili osjećaj „igala na tijelu“.

Išijas može biti akutan ili kroničan.  Akutni išijas može trajati do 8 tjedana  a često se potpuno uklanja u roku od jedne ili dvije godine. Budući da kroničan išijas ima „bljeskove boli“  koji traju više od 8 tjedana i često je potrebno intenzivnije, trajno liječenje.

DA LI STE U RIZIKU RAZVIJANJA IŠIJASA?

Hernijacijski diskovi,  glavni uzrok išijasa, češći su kod osoba starijih od 30 godina, a muškarci ih dobivaju dvaput češće nego žene.

Dodatni čimbenici koji mogu povećati rizik od išijasa uključuju:

Išijas je najčešći u dobi od 45 do 64 godine

Pokazalo se da se visina rizika povećava kako je visina čovjeka veća

Pušenje

Mentalni stres

Naporna tjelesna aktivnost – poput čestih podizanja, savijanja i uvijanja

Manjak aktivnosti i pokreta

Vožnja – vibracije cijelog tijela mogu vas staviti u opasnost

Možete li spriječiti IŠIJAS?

Neki uzroci išijasa ne mogu se spriječiti, ali možete poduzeti korake kako biste zadržali zdravlje leđa i spriječili nepotrebne napore ili ozljede koje bi vas mogle dovesti do veće opasnosti.

Koristite odgovarajuće tehnike dizanja. Uvijek teret podignite s leđa ravno, koljena savijena u čučanj i držanje objekata blisko prsima dok podižete.

Uključite vježbe koje jačaju vaše leđne i trbušne mišiće, koje pomažu pri podupiranju kralježnice. Također je važno zadržati dobro držanje dok sjedite i stojite kako biste smanjili pritisak na donju kralježnicu.

Dodatno, izbjegavati ili prestati pušiti, te se pobrinuti da se redovito ustajete i krećete tijekom duljih razdoblja sjedenja.

KAKO IŠIJAS TRETIRA?

Ako sumnjate da imate išijas, provjerite sa svojim liječnikom kako biste potvrdili dijagnozu i odlučili o najboljem tijeku liječenja.

Bol išijasa često će se povlačiti sama po sebi, pa se liječenje išijasa često usredotočuje na upravljanje boli dok se prirodno ne očisti.

Istraživanja pokazuju da je obično najbolje ostati aktivan i nastaviti s dnevnim aktivnostima. Nekoliko sati odmora u krevetu može pružiti olakšanje, ali nije dokazano da ubrzava oporavak.

Fizička terapija može pomoći ublažavanju boli jačanjem leđa i trbušnih mišića kako bi podržali kralježnicu, što će smanjiti pritisak na živce kralježnice.

Ostale terapije poput kiropraktike, akupunkture, joge i masaže mogu pružiti i olakšanje.

Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima protiv boli. Postoji nekoliko različitih mogućnosti za liječenje išijasa. Kirurško liječenje kako bi se ispravili uvjeti koji uzrokuju išijas je još jedna mogućnost.

Napravite prevenciju i riješite se boli! Ostanite aktivni, pokretni, snažni!

www.zdravo-sjedenje.hr