6 načina da manje sjedimo svaki dan
Tempo na telefonu
Vklopite zvučnik telefona ili kupite kvalitetne slušalice kako biste mogli biti više u pokretu dok razgovarate.
Nakon obroka kretati se
Ili napraviti kratku šetnju nakon obroka. Razina masti u vašem krvotoku je najveća nakon obroka i jednostavno kretanje nakon, povećava aktivnost lipoproetinskih lipaza koji potiče vaš metabolizam.
Odlučiti se za barske stolice u restoranu,kafiću
Sjesti na početak stolca, raširiti noge toliko koliko vam sežu kukovi, da podržavaju vašu težinu i lagano gurnuti kukove naprijed, ispravljajući vaša leđa. Ova pozicija se zove „perching“ – sadržava S-oblik vaše kralježnice i raspoređuje vašu težinu ravnomjernije. Bilo da ste na koncertu, parku, vani, ne sjedite. Vidjet ćete kad nećete sjedit, stajat ćete ili prirodno biti u pokretu, ići gore dolje, kaže Marc Hamilton, PhD, mikrobiolog na Pennington Biomedical Research Center.
Radite stvari osobno
Umjesto slanja maila ili zvanja kolege, prošećite do njegovog stola. Ustanite i raspravljajte u uredu o poslu ili prošećite i razgovarajte.
U roku od dva tjedna mogli biste se naviknuti hodati i raditi – kaže James Levine, MD, istražitelj u Mayo bolnici.
Napravite multi radnu stanicu
Ideja je dozvoliti tijelu da se kreće u različitim pozicijama tokom dana.
Stvorite prostor gdje možete stajati dok radite (stavite postolje na koje možete staviti kompjutor), visoki stolac na koji se možete osloniti odnosno zadržati S položaj kralježnice i ako možete, prostor za sjedenje u razini poda gdje ćete čitati.
Sjedenje prekriženih nogu prirodno rotira vašu zdjelicu naprijed i održava S krivulju.
Mijenjajte položaj s jednog mjesta na drugo kako osjećate.